Swedish Posture Balance ergonomische Sitzauflage zur Aktivierung der Haltungsmuskulatur

Der Swedish Posture Balance ergonomischer Sitz ist ein gepolsterter Sitz mit einer instabilen Sitzfläche, die Ihre Haltungsmuskulatur aktiviert. Starkes Sitzen - "Deskercise"!

Mit dem Balance-Sitz verbessern Sie Ihre Haltung, Beweglichkeit, Balance und Kraft beim Sitzen.

Aktivieren Sie Ihre Muskeln, während Sie arbeiten oder lernen. Sie können den Sitz auf jeden Hocker, Stuhl oder Sofa stellen, da die Funktion nicht von der Oberfläche abhängt. Wechseln Sie die Benutzung mit kurzen Pausen ab, um die Kraft allmählich aufzubauen. Um Ihren Oberkörper richtig zu stärken, ist der ergonomische Sitz Balance instabiler als ein Pilates-Ball. Darüber hinaus ist er diskret genug für das Büro.

Produkt-Highlights

• Verbessert Ihre Haltung, Beweglichkeit und Kraft
• Ermöglicht ergonomisches Sitzen mit Schwerpunkt auf der Rumpfkraft
• Kann sowohl für passives als auch für aktives Training verwendet werden
• Übungsanleitung beim Kauf
• Regelmäßige Anwendung, 15-30 Minuten pro Tag reichen aus
• Maximal bis 100 kg belastbar

So sitzen Sie auf dem Balance-Sitz

Ausgangsposition 90 Grad. Stellen Sie Posture Balance auf einen Stuhl, Hocker, Bürostuhl oder auf das Sofa. Stellen Sie die Stuhlhöhe nach Möglichkeit so ein, dass der Winkel in der Hüfte größer als 90° ist. Stellen Sie beide Füße auf den Boden und setzen Sie sich aufrecht hin, ohne sich an die Rückenlehne anzulehnen. 

Übungstipps

Übung 1: Heben Sie einen Fuß nach dem anderen einige Zentimeter vom Boden ab. Oberkörper ruhig halten. 10 Mal pro Fuß wiederholen. Für Fortgeschrittene: + Hände auf den Kopf legen + Augen schließen

Übung 2: Drehen Sie das Becken im Kreis, indem Sie den Sitz nach unten neigen und um 360° drehen. Oberkörper und Kopf während der gesamten Bewegung ruhig halten. Danach die Richtung ändern. Für Fortgeschrittene: + Erhöhen Sie den Drehwinkel, indem Sie die Neigung des Sitzes erhöhen.

Übung 3: Heben Sie ein Knie so hoch wie möglich und halten Sie den Oberkörper ruhig. Position halten. 10 Mal pro Knie wiederholen. Für Fortgeschrittene: + Hände auf den Kopf legen + Augen schließen

Übung 4: Kippen Sie das Becken abwechselnd nach vorne und nach hinten.

Übung 5: Neigen Sie den Sitz in einer kontrollierten Bewegung von einer Seite zur anderen. Erhöhen Sie die Intensität, indem Sie so weit wie möglich kippen.

Übung 6: Platzieren Sie den rechten Fuß über dem linken Knie. Kippen Sie die Sitzlehne vorsichtig nach rechts. Mit dem linken Fuß über dem rechten Knie wiederholen.

Maße

• 1,8 kg
• 31 cm Durchmesser
• 12 cm hoch